Conseguir seis ABS del paquete en sólo 3 minutos al día
Lo que necesita
Pesas con mancuernas, o un libro de texto pesados.
Tiny poco de motivación
3 minutos al día durante 1 mes
Entra en la posición de contracción con la espalda en el suelo y las rodillas dobladas.
Mantenga un peso de 10 libras o libro de texto y hacer 15 repeticiones lentas. Haciendo un recuento de 1 seg subir y mantener durante 2 segundos en la parte superior y 1 número a la baja. (Debe ser ligeramente dolorosa si se hace correctamente)
1 set debe tener menos de un minuto. Descanse por 10 segundos. Repita 3 veces más para un total de 4 juegos.
En caso de tener menos de 4 minutos. No parece mucho ¿no? Pregúntese a sí mismo oa un amigo, whens la última vez que hiciste una crisis?
En comparación con los que 4 minutos al día es mucho. Ahora sigue así durante un mes y ver la diferencia!
Consejos y advertencias
Evite los refrescos, pizzas, hamburguesas, papas fritas y todas las comidas rápidas grasientas. Si usted no puede darse por vencido, renunciar a una cosa (sosa paso a la alimentación)
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