Cómo entrar en nuevas zapatillas de servicio

Antes de salir a un largo plazo, romper en sus nuevas zapatillas de deporte, o se le está preparando para el dolor en el pie.

Si usted es un corredor aficionado o un atleta profesional que compite en maratones, los tenis no durará para siempre. Un buen par de zapatillas de deporte de funcionamiento es esencial para el éxito de cualquier corredor. Sus zapatillas de deporte que deberían ofrecer una protección adecuada, y deben sentirse cómodos cada vez que el pie golpea el suelo. Sin embargo, no se puede poner en las nuevas zapatillas de correr y esperar que su funcionamiento sea perfecto. Para evitar ampollas dolorosas y dolor en los pies y los tobillos, tiene que romper en sus nuevas zapatillas de deporte corrientes correctamente.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Lo que necesita

Zapatillas de deporte de servicio

Use sus nuevas zapatillas de deporte corriendo alrededor de la casa por un par de días antes de ir a su primera carrera con ellos. Si usted usa zapatillas nuevas y tomar inmediatamente en una carrera de 10 millas, que puede terminar con ampollas incómodas y otros problemas del pie. Al igual que con cualquier otro zapato, para romper en sus nuevas zapatillas para correr, debe caminar en ellos durante dos o tres días. Úselos cuando usted está haciendo mandados o simplemente caminar por el barrio. Si su lugar de trabajo tiene una política de vestimenta casual, llevarlos allí. Esto ayudará a romper las zapatillas de deporte y hará su primera carrera más cómodo.

Tome tiradas cortas en sus nuevas zapatillas de deporte corrientes. Después de haber caminado alrededor de sus nuevas zapatillas de deporte corrientes de unos pocos días, ir en un corto plazo con ellos. Si ejecuta normalmente 6 millas al día, correr sólo 3 kilómetros con sus nuevas zapatillas de deporte corrientes. Poco a poco aumentar el kilometraje de las carreras en las nuevas zapatillas de deporte. Con el tiempo, sus zapatillas de deporte se sentirán más cómodos con cada ejecución.

Carreras alternar entre usar sus viejas zapatillas de deporte corrientes y los nuevos. Esto le permite sentir la diferencia entre los dos pares, y le ayuda a evitar lesiones.

Use sus nuevas zapatillas para correr al menos dos semanas antes de ejecutar un maratón u otra carrera de fondo. Un evento de ejecución muy larga puede ser incómodo en las nuevas zapatillas de deporte en ejecución que no se ha roto en el momento.

Consejos y advertencias

Si usted es un corredor profesional, realizar un seguimiento de su kilometraje. Su favorito par de zapatillas de deporte corrientes no durará para siempre. Debe reemplazar las zapatillas para correr cada 250 a 500 kilómetros. Si ejecuta un promedio de 20 millas cada semana, reemplazar sus zapatos para correr cada tres a seis meses.

Comprar zapatillas de deporte corrientes que le caben. No importa cómo mucha preparación y romper en usted, si las zapatillas en ejecución no se ajustan adecuadamente, puede acabar con los problemas del pie. Ir a una tienda que se especializa en la gestión de las zapatillas de deporte. Un vendedor entrenado debe ser capaz de darle la recomendación adecuada para su marcha y los hábitos de funcionamiento.