sábado, 30 de noviembre de 2013

Cómo entrenar igual que Janet Jackson



Cantante Janet Jackson es casi tan conocido por su peso yo-yo como por sus canciones de éxito. Cuando no está promocionando sus discos o protagonizar una película de gran éxito, su peso tiende a subir. Luego, cuando ella sale a la calle para una gira, los kilos parecen desaparecer. Formación como Jackson requiere de mucha dedicación y el tiempo para hacer ejercicio con regularidad.

Instrucciones

Se centran en el entrenamiento de fuerza de trabajo con pesas o pesas varias veces a la semana. Antes de ir de gira, Jackson hizo esto para trabajar los brazos y parte superior del cuerpo.

Utilice los ejercicios cardiovasculares para quemar muchas calorías y obtener los músculos abdominales Jackson es famoso. Sin cardio ella dice que nunca hubiera perdido a su exceso de peso.

Utilizar un plan de trabajo por una hora al día durante 6 días a la semana y tomar un descanso en el séptimo día. Este plan le obliga a entrenar duro y ayuda a perder mucho peso rápidamente.

Baje sus entrenamientos a 3 días a la semana una vez que llegue a un peso que desea mantener. Cuando no está trabajando, pero quiere mantenerse en forma, Jackson se resuelve 3 días a la semana.

Pruebe el entrenamiento de intervalo en el que trabaja una parte de su cuerpo durante 60 segundos, a continuación, pasar a otra parte durante 60 segundos. Jackson normalmente mezclas que se ejecuta con el levantamiento de pesas, estocadas y otros ejercicios durante su entrenamiento a intervalos.

Baile al contenido de su corazón. Cuando ensayando para un viaje o mayor Jackson desempeño algunas veces pasar 6 a 8 horas el baile, lo que realmente ayuda a perder peso y tonificar su cuerpo.

Varíe su entrenamiento cardio para incluir los mismos ejercicios que Jackson utiliza. Ella va a usar la cuerda de saltar, salir a correr o deportes mixtas como el kickboxing y el baloncesto en su rutina.

 

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