domingo, 1 de diciembre de 2013

Cómo TRX Pilates Ejercicio de bicicletas

Varios fabricantes hacen las unidades de entrenamiento de suspensión, que se pueden utilizar en un gimnasio o en un patio.

La unidad de suspensión TRX añade un elemento de inestabilidad ajustable para ejercicios clásicos de Pilates, de acuerdo con Pilates TRX maestro Kirsten Gerding. Usted puede ponerse a prueba con seguridad por la elección de una posición TRX que sea apropiado para las fuerzas y la energía hoy en día, sabiendo que se puede cometer el mismo ejercicio más fácil o más difícil en su próximo período de sesiones por la elección de una posición diferente. Prueba con el ejercicio de bicicleta Pilates.

Dificultad: moderada Desafiando Instrucciones

Lo que necesita

TRX Suspension entrenador Sugiera Edita Principiante

Establecer para el ejercicio de bicicleta principiante al alargar las correas a su posición central. Acuéstese debajo de su unidad de suspensión TRX con la cabeza directamente en el montaje en el techo. Introduzca sus talones en las asas. Sus piernas deben estar suspendidos sobre el suelo, pero las caderas deben estar en tu cama. Si se levantan las caderas, coloque más cerca del montaje en el techo hasta que queden planos sobre la colchoneta.

Mete una rodilla hacia el pecho, sujetando la rodilla con las manos. Cambie las piernas rápidamente, aprovechando el ombligo como bicicletas las piernas. Repita este movimiento de 10 a 25 repeticiones en cada lado.

Intensificar el ejercicio levantando la cabeza para mirar a través de la sala a medida que la bicicleta las piernas. Tire de su esternón, pelando los omóplatos del suelo para activar los músculos abdominales superiores.

Intermedio

Establecer para el movimiento de la bicicleta intermedia desplazando el cuerpo hacia delante del soporte de techo TRX. Las caderas y las piernas deben estar flotando fuera de la colchoneta.

Bicicletas las piernas, manteniendo el torso estable. Dibuja tus músculos abdominales a medida que bombea las piernas. Repita este movimiento de 10 a 25 repeticiones en cada lado.

Intensificar el ejercicio colocando las manos a ambos lados de la cabeza, los codos de ancho. Esto añade peso a su elevación superior del cuerpo.

Avanzado

Establecer para el ejercicio avanzado bicicleta al tocar las manos en la parte posterior de su cabeza, con lo que los codos de ancho.

Meta la rodilla derecha en el pecho. De vuelta a su parte superior del cuerpo, con lo que su codo izquierdo más allá de su rodilla derecha. Gire hasta que pueda ver a su otro codo. Cambie las piernas y los brazos, montar en bicicleta y torsión de un lado al otro. Repita este movimiento de 10 a 25 repeticiones en cada lado.

Intensificar este ejercicio mediante la celebración de cada giro y abdomen durante un conteo de cinco.

Consejos y advertencias

Haga este ejercicio más difícil al aumentar más de su parte inferior del cuerpo del suelo. Usted puede hacer esto mediante deslizamiento más lejos del montaje en el techo, o al acortar las correas TRX, de acuerdo con el American Council on Exercise sitio web.

Haga este ejercicio más fácil, manteniendo su torso en contacto con el suelo. Usted puede hacer esto mediante deslizamiento cerca del montaje en el techo, o por el alargamiento de las correas TRX.

No permita que su espalda se arquee. Contrae el abdomen para controlar este impulso.

El peso máximo del usuario para el TRX es de 350 libras.

 

Cómo quemar la grasa del estómago en el hogar

Realizar un seguimiento de los progresos que realice.

Tener grasa en la zona del estómago aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral, presión arterial alta, diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Antojos incontrolables y el estrés son las causas más comunes de la grasa del estómago. Hacer abdominales y sentadillas numerosos construirá el músculo, pero no va a deshacerse de esa capa de grasa. La única manera de quemar grasa del estómago es comer una dieta adecuada e incorporar el ejercicio en su estilo de vida. No hay tal cosa como una "zona de reducción" o pérdida de grasa de una sola área del cuerpo, así que para perder grasa del estómago, se tiene que reducir la grasa en todo el cuerpo.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Coma de cinco a seis comidas pequeñas por día nutritivos. Al comer cada tres horas, se fuerza su metabolismo para seguir trabajando y que son menos propensos a desear alimentos resultado-sabotaje. Treinta por ciento de las calorías que consume durante el día debe provenir de las proteínas, 25 por ciento debe provenir de las grasas saludables, y el 45 por ciento debe provenir de los carbohidratos. Algunas buenas opciones son los productos de granos ricos en fibra y enteros, proteínas magras y grasas no saturadas. Sustituya las grasas no saludables de grasas saludables como el aguacate, frutos secos y aceite de oliva.

Realizar entrenamiento de intervalos de tres o cuatro días de la semana. En lugar de hacer largos períodos de ejercicio cardiovascular con la misma intensidad, se puede hacer 20 minutos de entrenamiento de intervalo. El entrenamiento del intervalo quema la grasa más rápido y aumenta su resistencia y fuerza. Jog durante tres minutos a baja intensidad antes de acelerar a gran intensidad durante un minuto. Ir y venir, de baja a alta intensidad, hasta que haya completado 20 minutos. El entrenamiento del intervalo también se puede hacer en la máquina, bicicleta estática o elíptica escaladora.

Haga ejercicios de levantamiento de pesas compuesto de aumento máximo de la masa muscular. Los músculos siguen quemando la grasa incluso cuando está en reposo, por lo que cuanto más músculo tenga, más grasa se puede quemar. Los ejercicios compuestos apuntan varios músculos al mismo tiempo. Haga ejercicios tales como prensas de banco, prensas de arriba, sentadillas y peso muerto. Entrenamiento todos los músculos del cuerpo, sino dividirlos sobre sus días de entrenamiento para cada grupo muscular tiene suficiente tiempo de recuperación. Por ejemplo, los brazos y los hombros de entrenamiento los lunes, las piernas y el pecho, los martes y la espalda y los abdominales de los viernes.

Objetivo músculos abdominales con ejercicios como abdominales, sentadillas y laterales curvas que será el tono del estómago. Una vez que la capa de grasa se ha derretido el estómago, los músculos estarán en exhibición.

Reduzca el estrés en su vida. Un aumento en los niveles de estrés desencadena la hormona del estrés cortisol, que se ha asociado con la grasa en el área del estómago. Una buena manera de reducir el estrés pueden incluir la meditación, la respiración profunda y la delegación de tareas en el trabajo.

Obtener ocho horas de sueño por día. Mientras duermes tu cuerpo se restablece y le proporciona energía para el próximo entrenamiento.

 

¿Cómo puedo desbloquear Big Truck Doors?

Grandes puertas de camiones tienen ya sea un sistema de bloqueo manual o automática dependiendo del vehículo marca y modelo.Cerraduras manuales se desbloquean mediante la llave de contacto. Cerraduras de puertas automáticas se desbloquean mediante un mando a distancia llave electrónica. Grandes puertas de camiones se pueden desbloquear desde el exterior con una llave de contacto o llavero de control remoto y desde el interior mediante el botón de bloqueo de puerta.

Instrucciones

Inserte la llave en la cerradura de la puerta y girar a la derecha para abrir manualmente las puertas desde el exterior.

Pulse el botón "Unlock" en el dispositivo de llave para abrir la puerta del lado del conductor de forma automática.

Pulse el botón "Unlock" por segunda vez en tres segundos para desbloquear todas las puertas.

Pulse el botón "Unlock" en el panel de la puerta para abrir todas las puertas, mientras que el interior del vehículo.

 

Cómo hacer un patrón del sombrero del cocinero


Un patrón de sombrero de chef sencilla sólo tiene dos piezas del patrón, además de instrucciones. Hay una serie de materiales con los que usted puede hacer patrones de costura, como el arte de papel marrón, papel de pergamino o tela de muselina. Periódico es otro material que puede ser utilizado para un patrón, aunque la tinta de color negro a veces puede frotar sobre la tela. Patrones manufacturados generalmente se hacen de papel de tejido fino, pero no se mantienen bien durante muchos usos.

Instrucciones

Lo que necesita

Papel del arte o alternativo

Herramienta de círculo brújula

Lápiz

Gobernante

Tijeras

Papel de impresora

Pegamento

Sobre 6x9

Dibuje un 30 pulgadas de ancho círculo en el papel del arte, utilizando la brújula. Cortar el círculo hacia fuera. Si el papel no es lo suficientemente ancho, corte dos círculos y cinta juntos. Esta es la parte superior del sombrero de chef.

Dibujar y cortar una tira, 8 pulgadas de ancho y 26 pulgadas de largo, en el papel del arte. Esta es la banda del sombrero del cocinero que se coloca alrededor de la cabeza a la altura frente.

Escribir e imprimir las instrucciones para hacer el sombrero de chef (ver Recursos).

Imprimir una etiqueta frontal del sobre del patrón. Se debe ser de aproximadamente 5 pulgadas de ancho y 7 pulgadas de largo. Imprimir "Chef Hat" en la parte superior, además de cualquier otra información que desee sobre el mismo. Utilice pegamento para pegar en el frente del sobre.

Doble las piezas del patrón y la hoja de instrucciones y colocarlas en el sobre.

Consejos y advertencias

Puede hacer que el sombrero de chef y tomar una foto de ella. Escanear a imprimir en la etiqueta sobre.

 

Cómo coser Tab Top cortinas de ventana


Pestaña superior cortinas de la ventana son una de las formas más simples de cortinas. Una lengüeta de la parte superior ventana de drapeado es una cortina con un panel de tela suspendido de una varilla decorativa de la ventana. El panel está unido a la varilla o poste de pequeños bucles de tela rectangular o anillos denominados "fichas", que es la forma en la cortina obtuvo su nombre. Su simplicidad hace mejores cortinas ficha versátil y adaptable para adaptarse fácilmente a cualquier decoración de la habitación. Para mejorar el aspecto de la ventana, aprender a hacer sus propias pestañas superiores cortinas de la ventana.

Instrucciones

Lo que necesita

Tejido

Revestimiento

Cinta métrica

Tijeras

Tiza de sastre

Máquina de coser

Hilo

Hierro

Tiras de interfaz

Medir las dimensiones de sus futuros cortinas midiendo la distancia entre la barra y la línea en la que quiere que su cortina a fin. Compruebe la posición de la varilla con respecto a la ventana, para que sepa cuánto tiempo para hacer las pestañas de cortina. No haga las pestañas tan largas que la línea superior de la cortina está por debajo de la línea superior de la ventana. Añadir 7 - 8 pulgadas a la altura medida por las fichas y aproximadamente 5 - 6 pulgadas para los dobladillos. Hacer que el ancho de por lo menos 1 1/2 veces el ancho de la ventana y añadir aproximadamente 4 pulgadas para los dobladillos laterales (2 pulgadas de cada lado).

Cortar la tela de su elección y el revestimiento al tamaño deseado, usando las medidas del paso 1. Usted debe cortar la tela y el forro en dos longitudes para que pueda separarnos de las cortinas. Primero marque la tela y el forro con tiza de sastre. Deje espacio para los dobladillos al cortar. Con unas tijeras afiladas para esta tarea y seguir el hilo de tiza con precisión.

Coser la tela y el forro juntos. Ponga el revestimiento sobre el lado derecho de la tela. Coser los lados juntos, excepto la parte superior de las cortinas, 1/4 de pulgada lejos de los bordes. Use una máquina de coser para coser a lo largo del borde. Gire la pieza de adentro hacia afuera para que el lado derecho de la tela muestra.

Hem la parte superior abierta de la tela doblando  ¼ de pulgada del borde dos veces y ejecutarlo en la máquina de coser. Presione hacia abajo el borde y aplanar con un hierro. De hierro el resto de las cortinas para aplanar los otros lados.

Añadir 2 pulgadas de la tira de interfaz en el lado posterior de la tela; plancharlo hacia abajo y coser a lo largo del borde.

Hacer las fichas de la misma tela por separado. Normalmente, agregar fichas a cada 8 pulgadas de longitud de cortina. Cortar una tira de tela, doble los lados, prensa, plancha y costura. Repita el proceso para cada ficha, y después se bastilla todas las pestañas, ordenarlas por la cortina.

Fije las lengüetas por costura a lo largo del dobladillo a través del borde superior de la cortina, con la pestaña fijada en su posición. Repita para el segundo panel.

Consejos y advertencias

Para agregar un detalle interesante a su superior cortina pestaña, coser los botones en cada una de las pestañas para que se vea como si fueran botones a la barra de la ventana.

Practique cuidado al usar agujas y una máquina de coser.

 

Cómo hacer un sombrero artesanal Chef


Instrucciones

Lo que necesita

Cartulina blanca

Tijeras pesadas

Papel de seda blanco

Clips

Cinta

Cortar la cartulina en 26 pulgadas por 3 tiras 1/2-pulgada. Seleccione tres hojas de papel de seda, y doblar cada hoja a la mitad para llevar a los lados largos juntos.

Tape los extremos cortos de un pedazo de papel de tejido a lo largo del borde largo de la tira de papel afiche, comenzando en un extremo y la recolección como usted cinta. Superposición del borde de la siguiente pieza de papel de seda y la cinta de la misma manera. Cinta en la tercera hoja de papel de la misma manera.

Envuelva la tira de cartulina alrededor de la cabeza del niño, con la cara pegada a cabo, y seguro que con los clips de papel. Reúna los cabos sueltos de papel de seda para formar un alto "toque", y la cinta ligeramente juntos. Corte el papel adicional.

Gire a la derecha hacia fuera y sombrero del clip de papel juntos. Fluff el papel de seda y darle la forma de un hombre alto, sombrero rígido o una hinchada, sombrero de ala ancha.

Consejos y advertencias

Decorar el sombrero con bandas de cinta adhesiva de color.

Agregar grandes estrellas de oro por un chef de cinco estrellas.

Pre-corte la cartulina para los niños pequeños. Es difícil de cortar cartulina sin grandes tijeras.

 

sábado, 30 de noviembre de 2013

Cómo cultivar hierbas con niños

Crecer las hierbas con los niños

Lo que necesita

Semillas de hierbas

Suelo

Planters

Agua

Plantas Starter

Haga que los niños vierte tierra en una fila de macetas de plástico.

Enseñe a los niños a plantar las semillas de 2 a 3 pulgadas de profundidad en el suelo. Haga que el agua los niños del área sembrada hasta que la tierra esté húmeda al tacto.

Plantas plantas de la hierba de arranque con los niños más pequeños que pueden ser impacientes esperando semillas para germinar.

Instruya a los niños a regar las plantas todos los días y supervisar.

Coseche las hierbas. Siguiendo las instrucciones en el paquete de semillas de hierbas, cosechar las hierbas y hacer platos en los que poder hacerlos efectivos. Permitir a los niños a probar las hierbas para ayudar a distinguir entre las hierbas que plantaron.

Consejos y advertencias

Albahaca, menta, tomillo y orégano son las hierbas que fácilmente puede cultivarse en interiores, siempre y cuando se les proporciona suficiente luz solar.

Los niños a menudo disfrutan de completar un registro de dibujo en el que el empate de los progresos de las hierbas una vez cada semana.

 

Como citar una fuente de Internet de una Bibliografía de MLA Style

Bibliografías se incluyen tanto libros como fuentes de Internet.

Escriba lo siguiente para citar un sitio web completo como una sola fuente:

[Autor apellido], [Autor Nombre]. [Nombre del lugar]. [Número de versión]. [Nombre de la Editorial], [Fecha de publicación]. Web. [Fecha de acceso].

Vuelva a colocar la información en soportes con los detalles de su fuente de Internet. No incluya los corchetes. Poner en cursiva el nombre de la página web.

A continuación se muestra un ejemplo:

La familia de Purdue OWL de Sitios. El Laboratorio de Escritura y OWL de Purdue y Purdue U, 2008. Web. 23 de marzo 2010.

Escriba lo siguiente para citar un página web específica:

[Autor apellido], [Autor Nombre]. "[Título de la página]" [nombre del lugar]. [Número de versión]. [Nombre de la Editorial], [Fecha de publicación]. Web. [Fecha de acceso].

Vuelva a colocar la información en soportes con los detalles de su fuente de Internet. No incluya los corchetes. Poner en cursiva el nombre de la página web.

Por ejemplo:

La familia de Purdue OWL de Sitios. "Obras MLA citados: Fuentes electrónicas." El Laboratorio de Escritura y OWL de Purdue y Purdue U, 2008. Web. 23 de marzo 2010.

Escriba lo siguiente para citar una imagen en la Internet:

[Creador apellido], [Creador Nombre]. "[Título de la foto]" [nombre del lugar]. [Nombre de la Editorial], [Fecha de publicación]. Web. [Fecha de acceso].

Vuelva a colocar la información en soportes con los detalles de su fuente de Internet. No incluya los corchetes. Poner en cursiva el nombre de la página web.

Escriba lo siguiente para citar un puesto o grupo de discusión en el blog:

[Autor apellido], [Autor Nombre]. "[Título del Mensaje]" [nombre del lugar]. [Número de versión]. [Nombre de la Editorial], [Fecha de publicación]. Web. [Fecha de acceso].

Vuelva a colocar la información en soportes con los detalles de su fuente de Internet. No incluya los corchetes. Poner en cursiva el nombre de la página web.

Consejos y advertencias

Fuentes de Internet con frecuencia carecen de nombres de las editoriales, las fechas de publicación, y los números de página. En estos casos, utilice "NP" (no editor), "nd" (sin fecha), o "n. Pag." (Sin página).

Directrices de MLA no requieren especificar la URL exacta como otras directrices, como el estilo APA.

 

Cómo planificar y tomamos la diversión y barato Large Family Vacations Consejos de usuarios como usted

Tomar grandes o grandes vacaciones en familia requiere una gran cantidad de planificación previa. Vacaciones para familias numerosas son especialmente difíciles si los miembros de la familia son de diferentes grupos de edad o tienen intereses diferentes.En lugar de forzar a una gran familia de vacaciones a todos los miembros de la familia, que la familia de vacaciones agradable para todos, siguiendo los pasos a continuación. Nota: Al leer, mirar hacia fuera para obtener consejos sobre baratos grandes vacaciones familiares.

Pida a todos los miembros de la familia para aportar ideas para las vacaciones con antelación -

Hacer que todos se sientan que son parte del proceso de planificación de las vacaciones de la familia pidiendo a todos por sus aportaciones. Trate de planificar su viaje de modo que cada miembro tiene al menos un plan de viaje que realmente están esperando. Planee viajes que son más agradables a tantos miembros de la familia como sea posible. Intente modificar expectativas de vacaciones por lo que varios miembros de la familia del mismo grupo de edad están esperando a ser lo mismo.

Conduzca dos coches separados si es posible -

Si dispone de dos adultos que considerar la adopción de dos coches distintos para que pueda separarnos. De esta manera se puede llevar a los miembros mayores de la familia a una excursión, teniendo los más jóvenes en otra excursión. Usted también puede tener un coche de miembros de la familia se preparan alimentos, mientras que el otro coche de los miembros de la familia va de vacaciones y luego apague el día siguiente. Tomando dos coches también puede funcionar tan barato o más barato que tomar un coche grande porque se puede ahorrar en gasolina si sólo toma un pequeño coche para cada salida en lugar de tener que tomar un coche grande o camioneta donde quiera que vaya.

Encontrar opciones Accomidation vacaciones que no dependen de la cantidad de residentes -

Intenta reservar una casa de vacaciones todo o otra unidad de alquiler que le permite dormir a tanta gente como quieras por el mismo precio. También puede tratar de albergues para alojamiento de la familia baratos. Si quieres unas vacaciones familiares es especialmente barato, puede intentar acampar.

Tome sólo los miembros de la familia que se lo agradecerá a lugares caros -

Si usted está pensando en ir a lugares de vacaciones pagadas, tales como parques de atracciones, trate de tomar sólo los miembros de la familia que realmente va a disfrutar. Planee una actividad diferente para los miembros de la familia que no disfruten tanto. Esto no sólo le ahorrará dinero en las vacaciones, pero que sea más agradable para todos.

Crear un sistema de compañeros para la seguridad -

Dé a cada miembro de la familia de una pareja que se deben buscar y asegurarse de que el otro no se pierde o se olvida. Esto es especialmente importante si usted tiene un montón de niños e incluso adolescentes.

 

Cómo corregir un café Keurig



Taza Keurig sola cafetera liberar tiempo adicional mientras que la producción de cervezas de calidad. Pero el día puede convertirse en una pesadilla rápidamente si el equipo se apaga de repente en el Fritz y no hay ninguna ayuda a la vista. Estos son algunos problemas comunes experimentados por los propietarios Keurig, y las soluciones son probados para obtener su cordura volver a la pista antes de su próxima taza.

Dificultad: Fácil

Instrucciones

Lo que necesita

Vinagre

Clip de papel o un palillo

Dispositivo de filtrado de carbón-

El agua embotellada o filtrada

Un inconveniente de las máquinas Keurig es sus líneas de agua delgadas, que pueden ser fácilmente obstruidos con desechos. Si la máquina se está gestando, pero poco o nada de café se produce, corriendo unas cuantas tazas de agua a través de la máquina sin un K-Cup puede permitir que las líneas para limpiar cualquier acumulación. La aguja de salida (también llamado el "pin K-Cup") se pueden tapar con rutinas, limpie suavemente en y alrededor de la clavija con un palillo o un clip de papel para sacar los escombros.

Los efectos nocivos de la acumulación de minerales calcio en la cafetera Keurig pueden evitar la descalcificación de la máquina cada seis meses. Un método común de descalcificación es ejecutar una gran taza de vinagre a través de las líneas. El fabricante puede recomendar un producto en particular para lograr esto, pero los propietarios de Keurig han dicho que el vinagre produce el efecto deseado.

La acumulación de mineral puede hacer una otra manera perfecta taza de café sabor terrible. Si la máquina está funcionando bien, pero el café no sabe bien, puede corregir el sabor del cloro u otros productos químicos mediante el uso de dispositivos de filtrado de carbón. Si el agua es dura, con un suavizante no se soluciona el problema, sino que use agua filtrada o embotellada para preparar el café.

Consejos Advertencias

Ejecución de vinagre a través de su máquina Keurig puede dejar un regusto desagradable, por lo que se recomienda ejecutar varios ciclos de preparación de agua antes de que regrese la cafetera para uso regular.

Si su máquina Keurig requiere mantenimiento y que necesita ayuda, el fabricante puede llamar al (866) 901-BREW.

 

Cómo crear arte de la serigrafía


Lo que necesita

Pluma o lápiz

Papel pesado

Escáner

Ordenador con software de edición de fotos

Impresora

Papel Transparencia

Pantallas

Relleno de la pantalla

Fotoemulsión

Dibujo fluido Sugiera Edita Cómo crear arte de la serigrafía

Esbozar su imagen. Tenga en cuenta que serigrafía viene con algunas limitaciones. Trabajar con bloques de color y líneas gruesas, firmes. Elegir un diseño de un solo color para sus primeros intentos de arte de la serigrafía.

Elija el alcance y la escala de su diseño de impresión de pantalla, así como el medio para su impresión de la pantalla. Reserve grandes diseños de serigrafía para pared arte montadas. Elija diseños de menor escala para las camisas, bolsos, y otros pueden llevar puestos. Trate de imágenes muy pequeñas serigrafía en tarjetas y la ropa de los niños, o como una repetición de grandes artículos de tela.

Decida cómo prefiere crear las pantallas de serigrafía. Elija entre el dibujo fluido, relleno de pantalla y emulsión foto, dependiendo de los recursos que tiene disponibles y sus preferencias personales.

Crear una mirada alzada dibujando directamente en la pantalla utilizando la serigrafía fluido dibujo. Aplicar relleno de la pantalla a la pantalla una vez que el líquido se seque.

Transferencia de un dibujo o imagen a una pantalla por la pintura de relleno de pantalla a mano en los espacios en blanco o no impreso en el diseño. Coloque su dibujo original en el papel debajo de la pantalla para hacer este proceso más fácil. Trabajar sólo con el espacio negativo si está utilizando relleno pantalla solo. Utilice relleno pantalla y serigrafía fluido dibujo si desea crear arte de la serigrafía, pero no tienen el espacio y establecer para quemar una pantalla de emulsión fotográfica.

Equipo de impresión obra genera en una transparencia o una hoja de plástico transparente, por lo general se utiliza para los proyectores, y luego grabarlo en la pantalla con una luz de alta potencia, utilizando un medio de emulsión fotográfica. Plan de trabajar con pantallas correctamente quemadas y transparencias si va a necesitar más de una sola pantalla o si desea crear algo más que unas pocas imágenes de serigrafía, ya que son las pantallas más duraderos, de acuerdo con la fuente del arte store Reuels.com.

Coloque la pantalla con cuidado en su lugar sobre el tema que se va a imprimir pantalla. Aplicar tinta de serigrafía y escobilla de goma sobre la pantalla. Levante la pantalla y deje que la tinta se seque por completo.Establecer la tinta, si es necesario, de acuerdo con las instrucciones del fabricante.