sábado, 30 de noviembre de 2013

Cómo conseguir seis ABS del paquete en sólo 3 minutos al día Consejos de usuarios como usted

Conseguir seis ABS del paquete en sólo 3 minutos al día

Lo que necesita

Pesas con mancuernas, o un libro de texto pesados.

Tiny poco de motivación

3 minutos al día durante 1 mes

Entra en la posición de contracción con la espalda en el suelo y las rodillas dobladas.

Mantenga un peso de 10 libras o libro de texto y hacer 15 repeticiones lentas. Haciendo un recuento de 1 seg subir y mantener durante 2 segundos en la parte superior y 1 número a la baja. (Debe ser ligeramente dolorosa si se hace correctamente)

1 set debe tener menos de un minuto. Descanse por 10 segundos. Repita 3 veces más para un total de 4 juegos.

En caso de tener menos de 4 minutos. No parece mucho ¿no? Pregúntese a sí mismo oa un amigo, whens la última vez que hiciste una crisis?

En comparación con los que 4 minutos al día es mucho. Ahora sigue así durante un mes y ver la diferencia!

Consejos y advertencias

Evite los refrescos, pizzas, hamburguesas, papas fritas y todas las comidas rápidas grasientas. Si usted no puede darse por vencido, renunciar a una cosa (sosa paso a la alimentación)

 

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